Rotina agitada? Você também pode levar uma vida saudável! 

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Pressão daqui e dali, preocupações, tarefas em excesso, noites mal dormidas e tudo o que um cotidiano corrido nos oferece. 

São coisas que a dinâmica da vida moderna nos apresenta, gerando estresse, cansaço físico e mental. 

Com o passar dos dias, a rotina acaba sendo prejudicial a diversos setores da vida, como por exemplo, a alimentação e o estado de espírito.  

É comum, nos depararmos com pessoas que desenvolvem uma saúde física deficiente e uma mente totalmente transtornada de preocupações. 

Mas, você pode escolher, hoje, começar a viver uma vida mais saudável em todos os aspectos, mesmo em meio ao caos. 

Entenda melhor lendo os tópicos abaixo! 

 

O que fazer quanto à alimentação? 

Uma boa alimentação é fator primordial para desfrutar de uma boa qualidade de vida.  

O que geralmente ocorre, é que com a correria, a busca pela refeição rápida e prática, muitas vezes, acaba engolindo o quesito saudável.  

Mesmo com a falta de tempo, procure se alimentar corretamente, sem pular nenhuma refeição, visando consumir todos os nutrientes que seu corpo necessita. 

Opte por deixar suas marmitas planejadas e prontas e busque sempre ter algo saudável por perto para se alimentar. 

 

E com o corpo, o que fazer? 

Você sabia que uma caminhada de 30 minutos pode diminuir em 25% os índices de depressão?  

Isso foi o que apontaram os dados da pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine.  

Sem preguiça, vamos iniciar hoje uma rotina de atividades físicas? Torne sua saúde física e mental, sua principal prioridade!  

Escolha atividades que você goste e que irão respeitar os seus limites. Comece aos poucos, respeitando o seu corpo.  

A rotina corrida não é desculpa para viver no sedentarismo. Acorde alguns minutinhos mais cedo, reserve um tempinho do almoço ou no fim do expediente. 

Seja para alongar ou para uma caminhada, tudo fará diferença em sua saúde!  

 

Não se esqueça da mente! 

A mente também precisa de atenção, assim como sua saúde física. E mesmo em meio à rotina corrida, dá sim para cuidar dela. 

Que tal tirar, todos os dias, alguns minutinhos para meditar ou simplesmente fechar os olhos e respirar fundo? 

Busque estar em contato com a natureza, longe de barulhos, respirando ar fresco e acalmando a alma. 

Não devo esquecer de mencionar sobre os relacionamentos, são eles que nos movem, por isso, cultive os bons. 

Se preocupe em criar uma rede de apoio, mantenha por perto pessoas que te façam crescer e que estarão a todo momento por você.  

Dedique tempo para estar com essas pessoas, construa diariamente estes relacionamentos. Mas esteja pronto para abrir mão de pessoas “tóxicas” em sua vida.  

Estas que não transmitem boas sensações, apenas sugam sua energia e te arrastam para trás. Não tenha medo de se afastar! 

 

Vamos iniciar hoje mesmo? 

Não deixe a vida frenética se tornar uma desculpa para deixar de lado uma vida saudável. 

Você pode começar hoje mesmo e aos poucos. E notará que tudo ficará mais fácil daqui para frente. 

Então, se organize e comece! Você irá conseguir muito além do que espera! 

 

Gostou dessa leitura? Se ainda existir qualquer dúvida é só deixá-la abaixo nos comentários! 

 

Até a próxima! 


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