Festas de fim de ano e o efeito sanfona 

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Final de ano, pessoas reunidas, confraternizações, panetones, peruentre outras comidas carregadas de calorias. 

E a dieta, como fica? Se você seguiu à risca durante o ano todo, porque não continuar durante as festas de fim de ano? 

Você pode sim, aproveitar todas as festas, se divertir e se alegrar, sem exagerar na comilança! 

Hoje eu vou deixar algumas dicas para prosseguir nesse objetivo, evitando o tão temido efeito sanfona. 

Não vai jogar todo o esforço aplicado no ano por “água abaixo”, vai? Confira agora mesmo as dicas! 

 

1. Cuidado com o álcool! 

Não é mito, o álcool contém grandes quantidades de calorias. Isso mesmo! E além disso, ele altera nosso metabolismo e ocasiona sobrepeso. 

Então, é necessário evitar e manter o controle durante as confraternizações para não terminar arruinando o resultado que conquistou anteriormente. 

Beber, no máximo, dois copos de vinho, já é mais do que suficiente. Uma boa dica é ir intercalando a bebida com água. 

 

2. Prepare seus alimentos 

Você não precisa deixar de participar das festas em que foi convidado, basta apenas elaborar seu próprio prato. 

Que tal preparar um doce sem açúcar, apostar em frutas frescas ou em saladas especiais? 

Dê preferência para os seus alimentos e coma em menor quantidade os pratos tradicionais. 

Não se esqueça de comer com calma, mastigar quantas vezes forem necessárias, sem pressa! 

 

 3. Não economize calorias 

O que muitos geralmente pensam é: vou passar uma semana sem comer para poder comer nas confraternizações. 

Este, é de longe, um dos piores pensamentos! Então, deixe-o de lado! 

Quando ficamos sem comer por um período, nosso corpo acaba absorvendo mais gordura e açúcar após ingerirmos algum alimento. 

Isso nos ocasiona, posteriormente, mais ganho de peso se comparado a quantidade que havíamos perdido. 

Por isso, não deixe de comer, prossiga comendo a quantidade correta da sua dieta cotidiana. 

 

4. Nada de estômago roncando! 

Se você é o tipo de pessoa que sai de casa para uma festa com estômago vazio, está mais do que na hora de extinguir esse hábito. 

Quando isso ocorre, a primeira coisa que fazemos ao chegar na festa é comer desenfreadamente para saciar essa sensação. 

Mas podemos evitar isso de uma forma prática! O ideal é comer algo leve antes de ir para o evento. 

Dessa forma, você consegue experimentar as comidas da festa sem exagerar. 

 

5. Não fuja dos exercícios 

Não deixe de praticar exercícios durante este período. Mesmo que não seja na mesma frequência em que está acostumado, não fuja deles. 

Ao comer menos, nosso corpo acaba absorvendo mais gordura e açúcar, tornando escassa as reservas do organismo, nos ocasionando posteriormente, mais ganho de peso. 

Além de comer de uma forma moderada, é importante exercitar para ajudar a queimar as calorias extras adquiridas. 

E sem desculpas! Geralmente as academias não funcionam nessa época, mas nada te impede de realizar uma caminhada e exercícios até mesmo em casa. 

 

Repasse as dicas! 

Essas dicas foram úteis? Compartilhe com seus amigos, assim todos podem se ajudar nessa missão de fugir do efeito sanfona. 

Se ainda existir qualquer dúvida é só deixá-la abaixo nos comentários! 

Até a próxima! 


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