A importância da prática de exercícios físicos

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A prática regular de exercícios físicos já é um hábito para muitos de nós.  

Seja aquela caminhada no final do dia, as aulas de Pilates, ou mesmo treinos intensos na academia, colocar o corpo em movimento tem feito parte das nossas rotinas há muito tempo.  

Porém, no último mês, tudo mudou. Uma quarentena corretamente imposta pela propagação da pandemia do novo coronavírus mudou todos os nossos hábitos.  

 

Uma nova realidade 

Academia e clínicas fechadas. Parques interditados. Atividades de ruas suspensas. Essa é a realidade que se impôs a todos nós 

E como consequência, a maneira como estávamos acostumados a praticar nossos treinos teve que mudar.  

Porém, estar impedido de frequentar os lugares que antes eram os espaços de movimento não pode, nem deve, ser sinônimo de sedentarismo.  

Colocar o corpo em movimento deve ser uma rotina nessa quarentena, já que a prática de exercícios físicos regulares tem benefícios mais do que comprovados.  

E indo muito além do condicionamento físico, a rotina de atividades ajuda a preservar a mente saudável.  

Por isso, num momento como esse, em que os níveis de ansiedade estão bastante elevados, continuar fazendo os exercícios em casa é essencial para manter nossa saúde fortalecida.  

 

É preciso adaptar-se 

O primeiro passo para criar uma rotina saudável de exercícios em casa é compreender que a realidade mudou.  

Para grande parte das pessoas, não será possível realizar seus exercícios como de costume, mas é muito importante continuar em movimento, mesmo que de outra forma, por isso, os exercícios físicos dentro de casa são uma grande alternativa para manter o corpo e a mente saudáveis. 

Em minhas mídias sociais tenho dado diversas dicas de atividades para fazer em casa, como abdominais, pular cordas, step, polichinelo entre outros 

Veja quais exercícios são possíveis de serem praticados na sua casa, e com quais deles você mais se identifica.  

Escolhido o treino a ser feito, o passo seguinte é escolher um local arejado e confortável para prática. Nele, é muito importante que você tenha liberdade para executar os movimentos, para que o exercício seja feito corretamente. 

 

Crie uma nova rotina  

Com as mudanças impostas, nossos horários e compromissos ficaram todos bagunçados.  

Para solucionar essa confusão que se estabeleceu sobre todos, organizar uma nova rotina vai ajudar você a manter as práticas regulares.  

Determine um horário fixo para realizar seus exercícios, pois é muito importante tentar fazer as atividades sempre na mesma hora. 

Com isso, seu cérebro compreende este novo compromisso, facilitando a integração das atividades no seu dia a dia e diminuindo as chances de bater aquela preguiça.  

Principalmente nos primeiros dias, seja bastante rigoroso com horários e tempo de duração do treino.  

Quando menos esperar, você já terá incorporado este novo hábito.  

 

Movimente-se já! 

Corpo em movimento é corpo saudável.  

Esqueça a pressão estética, ou perseguição pelo ‘corpo ideal’. Praticar exercícios regulares permite que sua saúde fique fortalecida.  

A atividade física possui um papel fundamental na prevenção de doenças variadas que debilitam o corpo e a mente. 

Portanto, deixe de lado a procrastinação e comece agora mesmo uma rotina de exercícios. 

Mas lembre-se, quem não tem o hábito de praticar qualquer atividade, é importante que comece o treino de maneira sutil. 

Não se esqueça de colocar roupas leves e hidratar-se com regularidade.  

Manter o corpo e a mente repleta de saúde irá tornar esse período muito mais calmo e ameno.  

E aí, vamos começar? 


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