A importância da meditação em momentos de crise

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No início do mês de março, um assunto tomou conta dos noticiários brasileiros: a pandemia da COVID-19 chegou ao Brasil.  

Em todos os âmbitos políticos e sociais, medidas foram tomadas para conter o avanço da doença no país e estratégias para lidar com essa situação passaram a ser traçadas.  

Além das medidas de higiene, foi colocado para a população uma recomendação expressa: o isolamento social.  

Em poucos dias, todos nós vimos nossas rotinas se transformar completamente. 

O motivo é nobre e grandioso. Porém, é inegável que o confinamento é um grande desafio.  

Para saber como enfrentar melhor essa situação, neste blog vou indicar uma das melhores práticas para lidar o atual momento: a meditação.  

 

Aumento da ansiedade 

Mudanças repentinas de rotina podem afetar, sobretudo, nossa a saúde mental.  

Ficar em casa tempo todo, tendo que lidar com as preocupações de trabalho, família, filhos, sobrecarrega nossos pensamentos.  

Além de ter muita coisa acontecendo ao mesmo tempo, o excesso de informações que somos bombardeados, aumenta ainda mais as aflições. 

Os benefícios da meditação para nossa saúde mental, principalmente para o controle dos sintomas da ansiedade, são amplamente comprovados. 

Por isso, colocar a prática no dia a dia pode fortalecer nossa saúde e acalmar nossa mente, para assim, conseguirmos lidar com os desafios que seguirão.  

 

Comece devagar 

Começar a meditar para aqueles que não possuem o hábito dessa prática pode ser bastante desafiador.  

O primeiro passo é encontrar uma técnica de meditação que você mais se identifique e ver quais são as práticas indicadas por ela. 

Há diversas maneiras de meditar e você com certeza irá encontrar uma ideal para sua rotina.  

Durante a meditação, fique atento a sua respiração: sinta o ar que entra pelas narinas e expire-o lentamente.  

Quanto ao tempo, muitos praticantes se sentem frustrados em não conseguir meditar nem por um minuto 

Por isso, aqui vale uma grande dica: comece devagar!  

Quando mudamos o curso de nossas vidas, mais importante do que a velocidade, é  avançar para o caminho certo. 

Por isso, não se foque na duração. O fundamental é manter a frequência para ganhar prática. 

 

Mantenha uma rotina saudável 

Além da meditação, é essencial manter uma vida saudável, mesmo em um contexto de confinamento como este que estamos vivendo.  

Crie uma rotina saudável, com horários para cada atividade, isso vai ajudar na organização do dia a dia.  

Nos momentos de maior estresse, foque nas suas necessidades e envolva-se em atividades que goste, como ler um bom livro, assistir filmes e séries, cozinhar etc.   

A prática de atividades físicas, mesmo que seja na sua sala de estar, também irá contribuir para a diminuição da ansiedade 

Acima de tudo, mantenha sempre seu pensamento positivo e saiba que por mais complicado que seja este momento, ele irá passar.  

Estamos juntos, e vamos enfrentar este desafio, também juntos! 


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